Conseils de l’organisation mondiale de la santé (OMS) concernant l’activité physique

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Recommandations pour les adultes âgés de 18 à 64 ans


Au minimum par semaine
2h30 d’activité d’endurance d’intensité modérée
1h 15 d’activité d’endurance d’intensité soutenue par périodes d’au moins 10 minutes.

Pour retirer des bénéfices supplémentaires sur le plan de la santé, par semaine
5h d’activité d’endurance d’intensité modérée
2h30 d’activité d’endurance d’intensité soutenue par périodes d’au moins 10 minutes.


 Activité d’endurance d’intensité modérée : marcher d’un pas vif, danse, travaux domestique, jardinage, jeux actif avec enfants, bricolage (peinture, toiture…) , déplacer des charges

Activité d’endurance d’intensité soutenue : Marche rapide, vélo à vive allure, faire de l’aérobie, nager à vive allure, sports et jeux tel que le tennis, football, squash etc, travaux de force.

Les montres connectées calculent précisément l’activité physique ce qui est bien pratique …

 

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